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　　我的健康我做主！??

　　一起涨姿势～

　　我们的身体，就是一个小宇宙，充满了各种各样的秘密。虽然每天我们都和它朝夕相处，但是对它并不了解。下面我们来做几个简单的小测试，来认识一下我们的身体吧！

　　测试一、记忆力

　　你现在的记忆力是否不减当年？做一个测试，便见分晓。

　　下列20个词默记60秒，然后再和朋友聊聊天或者做些别的事情，5分钟后重复刚才记下的词语，看你能记住多少。

　　20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。

　　结果：

　　记住17~20个——生物年龄20岁

　　记住14~16个——生物年龄30岁

　　记住11~13个——生物年龄40岁

　　记住8~10个——生物年龄50岁

　　记住5~7个——生物年龄60岁以上

　　SOS：缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。当然，除了脑力锻炼外我们也可以通过简单的方法让脑子更年轻，即拍打头部和颈部拉筋法。拍打头部包括头顶、头两侧、前额后脑、耳朵、颈部等等，每个部位拍的时间不少于5分钟，力度循序渐进。颈部拉筋法可在椅子或者床上完成，3~10分钟即可。

　　测试二、灵活性

　　你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。你的灵活性又如何呢？赶快测试一下吧！

　　站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。

　　结果：

　　两手平放地面——生物年龄20岁

　　指尖触地——生物年龄30岁

　　离地10厘米——生物年龄40岁

　　离地20厘米或以上——生物年龄50岁以上

　　SOS：弯不下腰或者蹲不下，都是因为腰腿的筋缩所致，而筋缩的原因有很多，比如坐姿不端正、久坐不动，不注意腰腿保暖，长期用冷水洗脚等等，甚至因为情绪问题，都会引起腰腿筋缩。我们可以每天做拉筋运动改善身体的筋缩状况，拉筋运动可选择卧位拉筋、Y字拉筋、蹲式拉筋法。其中卧位拉筋法最常用，效果也最明显。

　　此法坚持5分钟以上，就会有效果。当然用图二的拉筋凳效果会更好。长期坚持，还会对亚健康和身体的很多慢性病有明显的改善效果。

　　测试四、心脏循环系统

　　脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，安静地坐下休息10分钟，然后测量一下脉搏。

　　结果：

　　脉搏跳动60次——生物年龄20岁

　　脉搏跳动65次——生物年龄30岁

　　脉搏跳动70次——生物年龄40岁

　　脉搏跳动75次——生物年龄50岁

　　脉搏跳动80次——生物年龄60岁

　　SOS：心脏对人体的重要性不用多说，而人上了年纪之后或多或少都会出现心胸不舒服的现象，甚至胸闷、心律不齐、心悸等等中早期的心脏问题，更严重的就是心脏病。特别是长期处于高强度的工作中的白领，运动量也远远不足，容易出现严重的心脏问题。

　　当然，解决方法还是有的。我们可以通过拍打两边的手肘内侧来改善我们的心脏问题。手肘内侧有三条阴经，从里到外包括心经、心包经和肺经。通过拍打可以打通淤堵的经络，从而改善心脏问题。

　　注意：拍打手肘内侧每次20分钟以上会有效果，拍打时手放松，力度循序渐进即可。

　　测试五：皮肤紧致度

　　肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。现在，你就为皮肤做个紧致度的测试吧！

　　方法如下：用大拇指和食指将他手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。

　　结果：

　　皱纹立即消失——生物年龄20岁

　　反应距离2秒——生物年龄30岁

　　反应距离3秒——生物年龄40岁

　　反应距离4秒——生物年龄50岁

　　反应距离5秒以上——生物年龄60岁或以上

　　SOS：拍打可以调动人体的抗衰老能力，每天拍打衰老的皮肤或者有皱纹的部位10分钟以上，大概2周以上就会看到皮肤开始发生变化了。很多人坚持拍打拉筋都有这样的副作用：皮肤变光滑、有弹性、皱纹变浅甚至消失。

　　（告诉您一个小秘密：长期坚持拍打拉筋，皮肤会越来越好哦）

　　· 文章来自网络，版权归原作者。如有侵权，敬请提醒。

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